Cómo combatir el estrés

Últimamente estamos sometidos a una gran presión en el trabajo, todo el departamento estamos estresados debido a la gran carga de trabajo que tenemos, por la noche tardo mucho en conciliar el sueño y me despierto muchas veces durante la noche. Me han dicho que el estrés puede ocasionar tumores en el organismo. ¿Es cierto? ¿Qué puedo hacer para dormir mejor? Agradecería me pudieran contestar. Gracias. Marina 52 años. Madrid.

 

Existen investigaciones sobre la relación estrecha que existe entre el cerebro, las neuronas y los tumores/cáncer, y se ha llegado a la conclusión que el estrés crónico puede favorecer los tumores  ya que el cáncer precisa de un ambiente inflamatorio para desarrollarse y las células cancerosas son muy receptivas a ciertas sustancias que liberamos cuando nos encontramos estresados: el cortisol, la adrenalina

Además, éstas sustancias bloquean la acción de los linfocitos T (células que nos protegen y luchan contra el cáncer). Por tal motivo, es vital que aprendamos a desconectar. Sería beneficioso que acudiese a talleres o cursos para aprendizaje de técnicas anti-estrés, meditación o mindfulness, o aprovechar los fines de semana para hacer excursiones, salidas al campo (la naturaleza es un gran relajante).

De igual manera es beneficioso que por las tardes  pudiera salir a dar un paseo por un parque, le ayudará a “desconectar” de las tensiones diarias y con ello mejoraría su sueño nocturno y por otro lado evitaría estar en un “continuo desgaste”,  o dedicarse un tiempo cada tarde para realizar sus aficiones favoritas (pintar, leer, visitar exposiciones…).

El yoga también ayudará a desconectar y a relajar su cuerpo a la vez que evitará tener sobrepeso. Entre los hábitos sanos que ayudan a mejorar el sueño están: evitar consumir café y alcohol horas previas a irse a dormir, evitar utilizar la tablet, teléfono móvil, ordenador e incluso la televisión en la cama, establecer una rutina fija para dormir, y tomar una infusión caliente de tila, melisa, manzanilla antes de ir a dormir le ayudará a estar relajado y favorecer el sueño.

Esperamos le pueda servir de ayuda y pronto pueda mejorar su calidad de vida. Un cordial saludo. 

 

Votar este artículo
Sin comentarios

Escribir un comentario

Realice la siguiente operación:

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa nevegando está dando su consentimiento y aceptación de nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa nevegando está dando su consentimiento y aceptación de nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies