InicioÁREASBIENESTARCasi la mitad de los adultos españoles tiene problemas con el sueño

Casi la mitad de los adultos españoles tiene problemas con el sueño

El 15 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño, momento para reparar en cuáles son los principales problemas que presentan los ciudadanos a la hora de conciliar el sueño, y cómo esos problemas afectan a su salud y a su calidad de vida. Más de cuatro millones de españoles sufren algún trastorno crónico y grave del sueño. Y entre un 20 y un 48 % de la población adulta tiene dificultad para iniciar o para mantener el sueño a lo largo de toda la noche, según los datos facilitados por la Sociedad Española de Neurología (SEN).

El lema elegido este año es: “Sueño saludable, envejecimiento saludable”, con el que se pretende concienciar a todos sobre la importancia que tiene para la salud una buena calidad del sueño. De hecho, los expertos recuerdan que la mala calidad del sueño puede desencadenar en patologías neuromusculares, en trastornos neurológicos, y favorecer la aparición de enfermedades como el Párkinson, el Alzhéimer o el ictus.

El coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN, el doctor Carles Gaig Ventura, recuerda que el sueño cumple un papel muy importante para nuestro metabolismo, “en nuestro sistema inmunológico, en el estado de ánimo, en la memoria, en el aprendizaje… Por lo que no dormir adecuadamente puede conllevar a que surjan complicaciones endocrinas, metabólicas, psicológicas, inmunológicas, psicomotoras, además de que cada vez más se considera el mal sueño  como un desencadenante o riesgo de determinados trastornos neurológicos”.  Aunque, a pesar de estas afirmaciones, el experto también reconoce que, a lo largo de nuestra vida, tendemos a banalizar algunas de las alteraciones o cambios en los patrones del sueño.

Aunque se contabilizan más de un centenar de trastornos del sueño, el de mayor incidencia es el insomnio, que sufre entre el 20 y el 30 % de la población, seguido del síndrome de apneas-hipopneas del sueño (entre el 4 y el 5 % de la población). El doctor Gaig señala que otros trastornos bastante frecuentes son la narcolepsia, la hipersomnia idiopática o el trastorno de conducta durante el sueño REM, entre otros.

La E-Health Medical Manager de Cigna España, la doctora Marta López Tomás, añade que no descansar lo suficiente, además de afectar a nuestra salud física, “tiene grabes consecuencias sobre nuestro bienestar psicológico y el rendimiento laboral, y provoca mayor irritabilidad, sensación de tristeza y falta de concentración, entre otras consecuencias”.  Por eso desde Cigna se recuerdan algunas de las señales que indican que no se está durmiendo correctamente: las dificultades para pensar con claridad y tomar decisiones, problemas de memoria, los cambios de humor, la imposibilidad para manejar el estrés, la irritabilidad y la frustración y los cambios en la percepción sensorial.

Los profesionales nos recuerdan que, para lograr una buena higiene del sueño, es recomendable llevar un ritmo de vida regular con horarios estables de sueños y comidas, aprovechar los ciclos de luz para ajustar esos horarios, evitar agentes externos que importunen el descanso, y evitar comidas copiosas y bebidas estimulantes. 

 

 

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